После появления хруста в суставах, я столкнулся со второй проблемой. Когда находился в спокойном состоянии, то спонтанно могло свести мышцу руки, ноги, спины.
Почитав про проблему, выделил для себя две причины почему у меня сводит мышцы:
1. Во время длительных тренировок и больших физических нагрузок мышцы просто "устают" и требуют отдыха.
2. Во время увеличения нагрузок организм активно теряет воду и различные соли, в том числе кальций, калий, натрий и магний.
Первая причина отпала сама собой, т.к. сводило мышцы, которые не были под нагрузкой 3-4 дня. А вот вторая причина более правдоподобна в моем случае. Углубился в ее изучение. На многих сайтах, в основном все рекомендуют начать употреблять разные медикаменты, но это не мой метод. После этого углубился в изучение различных продуктов, которые можно смело добавить в свой суточный рацион потерянные калий, магний и т.д. Где-то натолкнулся на рекомендацию начать есть орехи. Сразу не обратил внимание на этот совет, а по прошествии времени уже не мог вспомнить какой орех и на каком сайте я это увидел.
Так как я люблю поесть орехи перед телевизором, компьютером или за чтением, то начал изучать содержание в орехах кальция, калия, натрия, магния. Остановился на следующих орехах: миндаль, грецкий орех и арахис. В итоге после ежедневного поглощения от 150 до 200 граммов орехов через дней 10 мышцы перестало сводить.
P.S. Если вы не уверены в том, что у вас аналогичная проблема как у меня, то лучше обратиться ко врачу.
